眼保健操——40岁做都不晚（1）

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北京同仁医院针灸科杨威主任医师对自己的近视眼很懊悔，因为小时候不听父母的话，所有毁眼睛的坏习惯全都做尽了——走路看书，昏暗灯光下看书，躺着看书，还不好好做眼保健操。但他在20多岁上大学以后开始做眼睛保健操，并善待双眼，视力没有进一步下滑。

从小没好好护眼■

我小时候跟着父母支边去了青海，上中学时视力已经下降，那时候喜欢看书，完全不顾大人的忠告，各种有害视力的坏习惯都做尽了，意识不到眼保健操的重要性，不好好做，经常是老师一不在，就睁开眼乱看。

那时候，有一个同学视力不好，我经常陪着他去医院做针灸治疗，可同学的现身说法也没敲醒我保护视力的意识。

16岁初中毕业，我去工厂做车工，工作非常费眼睛，但是我还是没有采取有效的方法，任凭视力坏下去。车工一干就是8年，我每年视力都在不停地下降，但工作性质如此，我也没办法改变。

大学坚持做眼保健操■

1977年第一年恢复高考，我受父亲的影响，从小喜欢中医，报考了青海医学院中医系。上大学后，我开始保护视力。

当时我已经戴上了300多度的近视眼镜，看书一多，两眼干涩、胀疼，十分难受。于是我开始做眼保健操，眼保健操是最好的保护眼睛的方法，40岁开始做都不晚。

直到现在，我每晚睡觉前都做一套眼保健操。还有，看书看累了也做，只要眼睛感觉不舒服就做。别小看简单的4套动作，这可是根据中医学的针灸、穴位、按摩原理，同时结合医疗体育编创而成的。

眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，引起温柔的刺激，以活跃经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌，改善神经营养，解除眼部眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，提高视力。它是保护眼睛健康既简便易行，又有一定疗效的好方法。

尽管我大学5年学习任务很重，看书用眼频繁，但近视程度的发展基本控制住了，直到毕业，度数加深并不明显。

针灸护眼有优势■

1983年，我大学毕业后，随父母回到北京，被分配到北京同仁医院中医科工作。眼保健的行动就不仅限于做操了，我还加入了饮食和运动。这还对全身的综合健康状况都十分有益。

1986年，我考取了中国中医研究院（现更名为中国中医科学院）的研究生，师从我国著名针灸专家程莘农院士。

1989年，我研究生毕业后，在中医古籍出版社工作了一年多，经常看书、看稿、校对，眼睛受不了，我决定回医院做医生。1991年我又回到了北京同仁医院中医针灸科，开始研究针灸治疗眼病的各种方法，近几年专攻干眼症的治疗。

通过研究，我发现，用针灸的方法治疗近视眼、干眼症效果很好。但是，对于针灸这种传统的中医治疗方法，许多人都感到陌生和恐惧，尤其是看到长长的针扎进体内，都会先出一身冷汗，其实我自己就十分怕疼，但以前父亲就喜欢用针灸为我治病。做了针灸大夫，我苦练扎针，在自己身上扎，经过刻苦锻炼，现在进针手法非常娴熟，进针时，病人几乎感觉不到疼痛。