♀保持理想的孕激素水平
◆降低压力。脱氢表雄酮是孕激素的先质，所以，健康的肾上腺是确保孕激素平衡的一个重要因素。健康均衡的饮食，以及低、中度的交替健身也是降低压力、保持孕激素平衡的一个好方法。
◆自然孕激素替代。
补充孕激素不仅能够缓解许多亚健康症状，而且对于长期保养也有益处。已有越来越多的研究证明，高水平的雌激素是造成许多中年后女性乳腺及子宫癌的一个主要原因，而孕激素则能降低这种可能性。补充孕激素的另一个独特优势是，它具有在人体内转化为其他荷尔蒙的能力。如当孕激素水平已达到均衡，而机体的雄激素低下时，那么补充的孕激素将在机体中转化为雄激素；如果雌激素下降时，孕激素则重新转化为雌激素。但是，孕激素与压力荷尔蒙成正比，所以平衡是关键。
以下治疗必须在医师的指导下方可进行：
牡荆/羊荆：对脑垂体有显著的作用，增加促黄体生成素（LH）的分泌，减少促卵泡激素（FSH）的产生，而使机体产生孕激素阻止雌激素产生。每日2~3次，20~60滴液体提取物。副作用包括起疹子。不要和精神抑制药诸如氟哌啶醇或硫醚嗪同服，孕妇或哺乳期女性禁服。
野山药：该提取物是由水解野山药根提取的，有类似孕激素的高效活性。
天然微粉化孕激素滴剂：（每天1.5~5毫克）。
2%~5%孕激素乳剂或霜外用。
避免：
◆合成孕激素：
人工合成的荷尔蒙带给机体的信息与天然的不同，所以合成孕激素不但不能起到平衡雌激素作用，可能有抑郁、情绪不稳定、升高“坏”胆固醇等副作用。
你体内的雌孕激素是否不平衡？
序号症状可能的原因举例
1完全停经，没有排卵卵巢仅仅可以产生很少的孕激素“我只是想要月经来一次。”
2月经不常来，可能几个月一次也是孕激素减少造成的“这样小的流量正常吗？”
3月经流量大、次数多可能与由于长期缺乏孕激素，而子宫内膜过度增厚有关“看见大大的血块我就害怕。”
4在月经前有零星出血孕激素水平在月经周期期间过早地急速下降“不想用护垫用那么长时间。”
5月经前期综合征不管是生理上的还是情绪上的，月经前期综合征都与孕激素有关。最初，它们只是出现在月经前几天，孕激素缺乏得越严重，症状持续的时间也就越长，可能会从排卵期一直持续到月经开始“一个月里有那么几天，我真的讨厌我自己。”
6乳房囊肿—“乳房上的囊肿让我害怕。”
7乳房疼痛—“我丈夫拥抱我时，我的胸好痛。”
8有子宫内膜异位、子宫肌瘤或纤维瘤可由孕激素低而引起“我将不惜一切代价治愈它。”
9焦虑、不适、紧张，很难入睡和放松—“我已经成了紧张的废物。”
10水潴留—“我的脚肿得塞不进鞋子。”
*如果你存在以上问题中的任何一种，则说明你体内的雌孕激素有可能不平衡了。
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