艾灸保健效果好 手足发冷
手足发冷，是个很常见的症状。气温下降，许多人就会出现全身发冷、手脚冰凉的症状。中医认为这种情况是由于“阳虚”造成的，阳气不足，不能促进气血运行，四肢得不到气血充足濡养，自然就会“发冷”了。灸法
艾灸取穴 涌泉穴、关元穴、命门穴、大椎穴
快速定位 涌泉穴，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处；关元穴，位于脐下3寸处，腹中线上；命门穴，位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下的凹陷中；大椎穴，位于第7颈椎下方的空隙处（低头时，用手摸到颈部后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎）。
操作
关元、命门两穴用艾灸盒绑着灸，大椎、涌泉两穴用艾灸罐绑着灸，每次每穴30分钟，每日1次。
图4-1 艾灸罐灸涌泉穴
图4-2 艾灸盒灸关元穴
图4-3 艾灸盒灸命门穴
图4-4 艾灸罐灸大椎穴
治疗原理
灸涌泉穴能补肾壮阳、强筋壮骨；关元穴有很好的培元固本的作用，元气充足，身体自然也就暖和了；命门穴能维系督脉气血运行，为人体的生命之本；灸大椎穴有很好的益气壮阳之功效。灸以上穴位能激发、补充人体的阳气，阳气充足，身体自然就暖和了。
按摩疗法
用掌根部快速揉搓涌泉穴3～5分钟，以产生潮热感为宜，每日2次，早晚施行。
图4-5 揉搓涌泉穴
取俯卧位，按摩者双手搓热后，覆于被按摩者两侧肾俞穴处，轻轻按揉2～3分钟，拍打两侧肾俞穴100次，每日2～3次。
图4-6 按揉肾俞穴
图4-7 拍打肾俞穴
小提示
睡前用热水泡脚也是个很好的暖身方法，水中加入30～45克艾叶温阴驱寒的效果更好，泡脚后能让您暖暖入睡。
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