最健康的7款减肥食谱 一月减18斤

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发布时间:2018-06-01 13:57

最健康的7款减肥食谱 一月减18斤

2018-06-02 09:00来源:轻松练出马甲线减肥

原标题:最健康的7款减肥食谱 一月减18斤

减肥食谱一:

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果

中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭

晚餐:青椒土豆丝,海带豆腐汤

减肥食谱二:

早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝

中餐:白萝卜炖羊肉一碗,拌三丝(海带、胡萝卜、青笋),素炒青笋尖,一小碗饭

晚餐:榨菜肉丝面一碗

减肥食谱三:

早餐:一杯豆浆,两片全麦面包,一个苹果

中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗,枸杞烧鲫鱼,一小碗饭

晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥蓝,一个小馒头或一块玉米饼

减肥食谱四:

早餐:花生玉米糊一碗,一个包子一蝶素菜

中餐:青椒肉丝,番茄西兰花,腐竹马蹄汤,半碗米饭

晚餐:素炒青菜,香糟小黄鱼,西红柿豆芽汤

减肥食谱五:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

中餐:山药炖排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗饭

晚餐:拌紫包菜,山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头

减肥食谱六:

早餐:南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐:土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜,胡萝卜甘蔗汤,半碗米饭

晚餐:素炒西胡芦、菠菜炝海米,红薯粥一小碗

减肥食谱七:

早餐:木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐:青笋木耳肉片,炒红油菜,金针菇鳝鱼汤,半个馒头

晚餐:素炒芥兰,花生鸡粥一碗

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