低脂营养两不误 法媒科普姑娘果神奇功效

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发布时间:2018-01-15 04:05

(原标题:低脂营养两不误 法媒科普姑娘果神奇功效)

【环球网综合报道】姑娘果学名茹娘,广泛分布在非洲南部、马达加斯加、法国以及南美洲的安第斯山脉。其外形像樱桃或浆果,但却是西红柿的近亲,两者同属茄科。100克姑娘果的平均热量为53卡路里,即每个姑娘果仅含2或3卡路里。在法国,姑娘果甚至有“笼中之爱”、“冬日樱桃”、“中国灯笼”等美称。那么它还有哪些不同凡响之处呢?法国健康杂志《TOPSANTE》为我们揭开姑娘果的神秘面纱!

在传统药典中,姑娘果以它的利尿功能而闻名,因为它含有生物碱和钾(每100克姑娘果中含有155毫克的钾)。实际治疗中,除了主要用于利尿和净化肠胃外,它还通过促进尿酸的排泄对风湿病、痛风、肾结石及水肿的治疗起积极作用。剧烈运动之后吃些新鲜的姑娘果,或着一小把姑娘果干加上营养补液,可有效缓解肌肉损耗。

自然疗法专家弗雷德里克•罗兰(Frédérique Laurent)认为,使姑娘果脱颖而出的是它的多重疗效,并推荐生吃或熬成果酱吃。将姑娘果搭配洋蓟和黑萝卜能促进胆汁分泌,搭配蜂蜜花、迷迭香和当归能预防肠道痉挛,而搭配螺旋藻和蜂蜡则可增强抵抗力。除了抗炎症的化合物,姑娘果还富含胡萝卜素以及维生素A,对皮肤、视力和骨骼有抗氧化的作用。

姑娘果分类

新鲜水果:为了保护果实,11月到2月上市的姑娘果通常是盒装。外皮干枯以及质地浓稠的果实更好吃,质地较轻的则可能汁少无味。由于外皮的保护,它可以在自然状态下保质几个星期。新鲜姑娘果的吃法多样,既可以生吃,也可以加入水果沙拉、甜品或者制成果酱。将其用黄油稍煎后加入米饭或肉类的配菜可增添一些酸味。

干果:作为健康点心,干姑娘果富含抗氧化成分,经常和混合麦片搭配作为健康早餐。

日常吃法

自制冰沙

将一半芒果、一个小香蕉 、十多个覆盆子以及三小杯果汁混合后倒入碗中,再加入碎杏仁、烤制上午黑可可薄片、晒干的姑娘果和新鲜水果。

甜咸口味沙拉

在盘子里放一大把新鲜蔬菜(芝麻菜、菠菜、生菜等),加上几块新鲜芒果、一些姑娘果,再撒上新鲜的碎山羊奶酪,最后用橘子醋调味。

甜品“迷那滋”

将十多个姑娘果剥开并洗净后,再将它们一个个浸入融化的热巧克力里并在阴凉处放置几分钟即可。

姑娘果果酱

将500克姑娘果洗净擦干,在平底锅中加入15毫升的水以及500克白砂糖,用小火加热使糖溶解以至沸腾时,再往锅中加入10毫升的苹果汁、姑娘果和柠檬汁,再次煮沸后转至中火,同时除去浮渣,直到姑娘果呈半透明状才算完成。最后,将果酱倒入杀菌处理后的罐子中保存。(实习编译:周蓓蕾 审稿:王战涛)

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